Meditation

Meditation ist eine Praxis der mentalen Entspannung und Achtsamkeit, die darauf abzielt, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Während der Meditation konzentriert man sich oft auf den Atem, einen bestimmten Gedanken oder ein Objekt, um den Geist zu zentrieren und störende Gedanken loszulassen.

Diese Praxis kann in verschiedenen Formen erfolgen, von stiller Meditation bis hin zu geführten Visualisierungen. Letztendlich dient Meditation dazu, Klarheit zu schaffen, innere Ruhe zu finden und eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu entwickeln.

Was kann Meditation bewirken ?

Stressabbau: Meditation hilft dabei, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen, indem sie die Stressreaktion des Körpers verringert und zur Entspannung beiträgt.
Förderung des Wohlbefindens: Durch regelmäßige Meditation kann ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens gefördert werden, indem sie positive Emotionen wie Dankbarkeit, Zufriedenheit und Gelassenheit verstärkt.
Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit: Meditation fördert die Fähigkeit, den Geist zu fokussieren und die Aufmerksamkeit zu lenken, was zu einer verbesserten Konzentration und mentalen Klarheit führt.
Emotionale Ausgeglichenheit: Die Praxis der Meditation kann helfen, emotionale Regulation zu fördern und einen gesunden Umgang mit Gefühlen wie Angst, Ärger und Traurigkeit zu entwickeln.
Stärkung des Immunsystems: Untersuchungen legen nahe, dass Meditation das Immunsystem stärken kann, indem sie Entzündungen reduziert und die Immunantwort des Körpers verbessert.
Verbesserter Schlaf: Meditation kann helfen, den Schlaf zu verbessern, indem sie Stress und Angst reduziert, was zu einer tieferen und erholsameren Nachtruhe führen kann.
Erhöhte Achtsamkeit: Durch regelmäßige Meditation wird Achtsamkeit gefördert, was bedeutet, bewusst im gegenwärtigen Moment zu leben und eine tiefere Verbindung zu sich selbst und seiner Umgebung zu entwickeln.

Insgesamt wird Meditation als eine ganzheitliche Praxis angesehen, die sowohl körperliche als auch mentale Vorteile bietet und dazu beitragen kann, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Kostenlose Monatsmeditation – Zurück zu dir

Start: Dienstag, 27. Jänner um 20:30 Uhr | danach jeden letzten Dienstag im Monat

Manchmal braucht es keinen neuen Plan, kein neues Ziel und kein neues „Ich muss noch mehr tun“ –
sondern einfach einen stillen Moment, in dem du dir selbst wieder begegnest.

Diese kostenlose Monatsmeditation ist eine Einladung, genau diesen Raum für dich zu öffnen.
Einen Raum, in dem du nichts leisten musst.
Einen Raum, in dem du einfach da sein darfst.
Einen Raum, in dem du wieder in Verbindung mit dir selbst kommst.

Es handelt sich um eine überwiegend stille Meditation, sanft geführt und achtsam begleitet.
Du wirst eingeladen, dich selbst wahrzunehmen, deine Gefühle zu fühlen und zu erlauben, Gedanken kommen zu lassen – und sie wieder loszulassen.
Zwischendurch gibt es immer wieder Momente der Stille, in denen du einfach nur atmest, spürst und bist.

Die Meditation führt dich in die Erdung, in das Loslassen in Mutter Erde und in das Auffüllen mit Licht und neuer Energie.
Immer wieder erinnere ich dich sanft daran, dass du nicht deine Gedanken bist, sondern der Raum, in dem sie auftauchen – und wieder gehen dürfen.

Diese Abende sind für dich, wenn du:

wieder mehr bei dir ankommen möchtest
achtsamer durch deinen Alltag gehen willst
lernen möchtest, deine Gedanken liebevoll zu beobachten
deine innere Ruhe stärken willst
dir regelmäßig einen bewussten Me-Time-Raum schenken möchtest

Dauer: ca. 30–60 Minuten
Uhrzeit: 20:30 Uhr
Ort: Online via Zoom
Rhythmus: jeden letzten Dienstag im Monat
Beitrag: kostenlos

Du brauchst keine Vorerfahrung.
Du brauchst keine perfekte Ruhe.
Du brauchst nur die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen – genauso, wie du gerade bist.

Unten bei dem Button kannst du dich kostenlos anmelden.
Den Zoom-Link bekommst du rechtzeitig vor der Meditation per E-Mail zugeschickt.

Ich freue mich sehr auf diesen stillen, bewussten Raum mit dir.
Von Herz zu Herz,
Nina

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